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Stress lass nach!

StressmanagementAuszeiten als Kraftquelle nutzen

Gelassen und voller Energie den Alltag bewältigen

In unserem modernen Alltag sind wir mit einer Vielzahl von Anforderungen konfrontiert. In der Arbeitswelt sorgen Termindruck, eine wachsende Informationsflut und die Notwendigkeit, immer schneller auf Veränderungen zu reagieren, für ein Gefühl von ständiger Anspannung bis hin zur Überforderung. Zu Hause fordert der Spagat zwischen Berufstätigkeit und Haushalt, Kinderbetreuung oder Pflege von Angehörigen viel Kraft und Energie. Selbst die Freizeit ist voller Aktivitäten und Termine und fühlt sich trotzdem seltsam leer an. Wie kann es gelingen, wieder zur Ruhe kommen, die körperlichen und geistigen Ressourcen zu erneuern und regelmäßige Auszeiten als Kraftquelle zu nutzen?

Die Stressreaktion verstehen

Um mit Stress angemessen umgehen zu können, ist es wichtig, zu verstehen, was im Körper bei einer Stresssituation abläuft. Unser Gehirn reagiert auf Stressreize heute noch in der gleichen Art und Weise wie das unserer steinzeitlichen Vorfahren. Früher waren der Säbelzahntiger oder andere existenzielle Bedrohungen der Auslöser dafür, dass Stresshormone ausgeschüttet wurden, um den Organismus auf Kampf oder Flucht vorzubereiten. Sobald die unmittelbare Bedrohung überstanden ist, schaltet die Stressreaktion automatisch ab und der Körper kann im Zustand der Entspannung regenerieren. Heute sorgen Zeit- und Leistungsdruck, Multitasking, häufige Arbeitsunterbrechungen und ständige Erreichbarkeit dafür, dass unser Gehirn sich dauerhaft im Alarmzustand befindet. Die körperliche Stressreaktion, die kurzfristig sinnvoll und überlebensnotwendig ist, wird zum Dauerzustand und das führt auf die Dauer zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen bis hin chronischen Erkrankungen.