Personal Trainer und Ernährungsberatung in BoNN

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Fitness leicht gemacht - erfolgreich mit der richtigen Motivation

Mit der richtigen Motivation Fitnessziele leichter erreichen.

Einfach leichter... Mit der richtigen Motivation! Bild: © calafit

Gehören Sie auch zu den Menschen, die eigentlich genau wissen, was man tun müsste, um sich fit und leistungsfähig zu fühlen und die eigene Gesundheit zu erhalten?

Mehr bewegen, ausgewogener essen, weniger Stress, mehr Schlaf – im Grunde einfach umsetzbare Dinge, die dennoch im Alltag nicht gelingen wollen. Was bleibt ist das schlechte Gewissen und das Gefühl, es wieder einmal nicht geschafft zu haben. Wir wissen viel über gesundheitsförderndes Verhalten, aber wenig darüber, wie die Motivation zur nachhaltigen Umsetzung entwickelt werden kann.

Vom Vorsatz zur Handlung

Unser Gehirn verfügt über zwei verschiedene Systeme, die an der Planung und Durchführung von Handlungen beteiligt sind. Das eine System ist unser bewusster Verstand, der danach bewertet, ob etwas richtig oder falsch, vernünftig oder unvernünftig ist. Das andere unbewusste System bewertet, ob etwas angenehm oder unangenehm ist, und greift dabei auf einen großen Speicher an Erfahrungen zurück. Während der Verstand über präzise Sprache kommuniziert, teilt das Unbewusste seine Bewertung über Körpersignale mit, die wir als diffuse „Bauchgefühle“ wahrnehmen. Das Vorhaben „regelmäßig Sport treiben“ wird vom Verstand in der Regel positiv bewertet. Assoziiert das Unbewusste dazu jedoch Bilder von deprimierenden Schulsportstunden in staubigen Turnhallen, ist die Umsetzung nur mit viel Selbstkontrolle und Disziplin möglich. Erfolgversprechender ist es, das Unbewusste zur Unterstützung mit ins Boot zu holen. Das gelingt durch neue positive Bilder, die mit Techniken des Mentaltrainings entwickelt werden können, und durch neue positive Erfahrungen.

Motivation braucht Erfolg

Die stärkste Motivation entsteht durch persönliche Erfolgserlebnisse. Sobald Sie spüren, dass Sie durch Ihr Training mehr Kraft und Ausdauer bekommen und mit jeder Trainingseinheit leistungsfähiger werden, wächst die Motivation weiterzumachen. Die Grundlage für den Erfolg ist ein Trainingsprogramm, das exakt zu Ihren körperlichen Voraussetzungen passt. Wenn Sie mit genau den richtigen Übungen in genau der richtigen Intensität trainieren, passt sich Ihr Körper an und baut Muskulatur auf. Egal von welchem Ausgangsniveau Sie starten. Ist der Trainingsreiz dagegen entweder zu stark oder zu schwach, bleibt der gewünschte Effekt aus. Als Personal Trainerin sorge ich bei meinen Kunden dafür, dass sich das Training von Anfang an gut anfühlt. Das Gehirn kann diese neue positive Erfahrung abspeichern und zur Selbstmotivation nutzen.

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